Isabelle a passé la certification d’animatrice d’ateliers Well At Work® avec Yogist, lors de la promotion 17. Assistante de direction au journal Le Progrès qui fait partie d’un grand groupe de presse (Ebra Presse), elle y anime des ateliers de gestion du stress et des troubles musculo-squelettiques. Nous l’avons questionnée sur sa participation à notre formation.
Comment as-tu connu la méthode Yogist – Well At Work® ?
Je voulais utiliser mon CPF pour faire une formation en gestion du stress.
En faisant une recherche sur le site du CPF, je suis tombée entre autres sur Yogist – Well at Work®, et ça m’a interpellé. J’ai donc contacté Marie Granvillain, avec qui j’ai beaucoup communiqué et qui a répondu à toutes mes questions. Elle m’a également donné des noms de personnes certifiées pour que je puisse échanger avec elles. Je me suis lancée en mars 2024 dans la formation, et j’ai été certifiée en juin !
Qu’est-ce que la méthode Yogist – Well at Work® t’a apportée dans ton parcours et au quotidien, dans ton usage professionnel ? Comment la mets-tu en pratique ?
La méthode m’a d’abord apporté sur le plan personnel, et m’a permis d’apprendre à gérer mon propre stress et tous les maux qui en découlent, car j’ai souffert de douleurs cervicales et de migraines. J’ai trouvé ça super bénéfique.
Et sur le plan professionnel, j’ai découvert une méthode avec une technique simple et adaptée au monde professionnel, qu’on peut transmettre facilement.
Dès ma certification, j’ai mis en place des ateliers de 15 minutes chaque semaine d’abord dans une première agence, puis dans une deuxième agence en fin d’année.
J’interviens pour permettre aux salariés de faire des pauses actives et de prendre soin d’eux sur leur temps de travail.
Les agences sont composées de journalistes, d’assistantes, de personnels administratifs qui sont essentiellement sédentaires. Et parfois des commerciaux, des managers ou des élus.
Je suis également intervenue en réunion du CHSCT (Comité d’Hygiène, de Sécurité et des Conditions de Travail – NDLA) avec le directeur RSE, la responsable RH et le directeur départemental pour leur faire également découvrir la méthode.
“J'interviens pour permettre aux salariés de faire des pauses actives et de prendre soin d'eux sur leur temps de travail.”
Isabelle BonnefoyAssistante de Direction pour le Progrès
Quels sont tes projets avec la méthode Yogist – Well at Work® ?
J’aimerai continuer ces ateliers et les développer en distanciel.
Yogist a signé avec le groupe pour le printemps de la QVT, ça va permettre de toucher d’autres personnes et de développer en distanciel.
Je me rends compte dans mes ateliers que ce sont surtout les jeunes générations qui sont ouvertes à la QVT, ce sont des maux dont on parlait peu avant. La jeune génération a compris l’importance de prendre soin de soi.
J’ai touché environ 200 personnes, mais ce sont souvent les mêmes personnes qui reviennent. J’ai environ 5 à 7 personnes par atelier selon les semaines. Mon projet c’est d’embarquer plus de monde !
As-tu une anecdote mémorable à partager avec nous ? Un retour qui t’a particulièrement touché ?
J’ai proposé un atelier dans lequel on a commencé par un exercice de relaxation. C’était vraiment le tout début de l’atelier, je proposais un moment pour respirer et une personne s’est… endormie ! J’ai été obligée de la réveiller pour pouvoir continuer mon atelier !
Les retours de personnes qui font la démarche de venir sont supers positifs, on me parle de « vrais moments de bien-être », de « bulles de décompression », d’un « temps convivial qui permet de se détendre et de recharger les batteries ».
Le Well at Work en un mot ?
J’en ai deux !
Le premier c’est détente parce que ça provoque vraiment un bien-être immédiat. Au bout d’un quart d’heure d’atelier on se sent mieux, on se sent détendu.
L’autre mot c’est respiration car c’est la base de tout dans cette méthode Yogist – Well at Work®, pour gérer à la fois son stress et son énergie.
Il y a une attention portée à la respiration en début d’atelier, en fin d’atelier et pendant, tous les exercices sont associés à la respiration, donc c’est un mot important.
Pourquoi adopter la méthode Yogist – Well at Work® selon toi ?
Tout simplement parce que c’est une méthode facile, accessible à tous, que ce soit en présentiel ou en distanciel, au bureau, chez soi ou dans les transports.
La force de Yogist – Well at Work® c’est aussi la communauté qu’il y a autour, l’entraide, la bienveillance, je l’ai beaucoup ressenti pendant la formation, que ce soit au travers des animateurs ou des personnes présentes en formation.
”La force de Yogist - Well at Work® c'est aussi la communauté qu'il y a autour, l'entraide, la bienveillance, je l'ai beaucoup ressenti pendant la formation, que ce soit au travers des animateurs ou des personnes présentes en formation.
Quels sont selon toi les apports de Yogist – Well at Work® pour la santé mentale et physique au travail ? En quoi la méthode est novatrice ?
Pour moi, elle se distingue par sa simplicité et son accessibilité, ça a un impact immédiat sur la concentration, la fatigue, l’énergie, le stress, les douleurs, et on peut facilement l’intégrer en entreprise.
Ce sont des exercices courts, réutilisables à son poste de travail.
Quel est ton exercice préféré ? L’exercice que tu recommanderais pour 2025 ? Et pour quelle raison ?
J’aime beaucoup le chien tête en bas car ça permet d’étirer à la fois tout le bas du dos et les jambes, ça procure un bien-être immédiat.
Sinon – notamment pour la santé mentale – j’aime beaucoup la respiration au carré, qui permet de se concentrer, d’apaiser et de garder son calme avant une échéance importante.
(Crédits photos : Charly Jurine – Le Progrès)
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