Le burn-out reste une menace majeure en entreprise, même à l’aube de 2025. Bien que la période COVID ait permis de lever le voile sur les souffrances mentales et psychologiques, la santé mentale au travail reste encore taboue dans de nombreux environnements professionnels. Lors d’un webinaire captivant mené par Anne-Charlotte Vuccino, CEO Yogist, Erwan Devèze, expert en neurosciences appliquées au management, a partagé des pistes essentielles pour mieux comprendre, prévenir et agir face à ce fléau. Dans cet article, découvrez les enseignements clés : de l’évolution du burn-out aux stratégies concrètes pour le contrer, en passant par le rôle crucial des managers et des collaborateurs.
Erwan Devèze est une référence dans l’application des sciences cognitives au management. Son travail vise à éclairer les entreprises sur le fonctionnement du cerveau dans des contextes professionnels comme la prise de décision, la coopération ou la gestion de conflits.
Son constat est clair : en comprenant mieux nos mécanismes cérébraux, les organisations peuvent transformer leurs environnements de travail pour favoriser l’épanouissement, réduire le stress et, in fine, améliorer leurs performances.
Burn-out : ce qui a changé depuis la période COVID
Erwan Devèze :
La pandémie a agi comme un révélateur : le burn-out n’épargne aucun secteur ni aucune catégorie de population.
Selon Erwan Devèze, le burn-out est une forme d’épuisement professionnel affectant le corps, l’esprit et les émotions. Si la parole s’est libérée depuis le COVID, les indicateurs de santé mentale demeurent alarmants. Le stress chronique, les surcharges mentales et les tensions non résolues continuent de s’accumuler insidieusement.
Repérer les signes avant-coureurs
Contrairement à une maladie aiguë, le burn-out s’installe progressivement. Parmi les signaux d’alerte identifiés par Erwan Devèze, on retrouve :
- de la nervosité
- de l’anxiété persistante
- une difficulté à apprendre ou mémoriser
- une perte de la capacité à réguler ses émotions
Ces symptômes sont souvent exacerbés par un manque de sommeil et plus généralement une hygiène de vie négligée. Ces éléments, invisibles au départ, finissent par peser lourdement sur l’équilibre mental et physique.
Les origines du burn-out : un équilibre entre responsabilités organisationnelles et individuelles
Erwan Devèze insiste : le burn-out est le fruit d’une combinaison de facteurs organisationnels et individuels.
Du côté de l’entreprise
- Une pression continue exacerbée par la concurrence et les incertitudes économiques
- Des pratiques managériales délétères basées sur la peur et l’instabilité
- Une surcharge d’informations (infobésité) qui alimente le multitâche et la dispersion
Du côté des individus
- Un perfectionnisme exacerbé ou un surengagement constant
- Une dépendance au regard des autres pour valider sa valeur
- Un déni des signaux d’alerte (« Ça ira mieux après les vacances. »)
Ces pressions accumulées transforment les individus en « cocottes-minute » prêtes à exploser. Jusqu’au jour où le corps dit stop, signant un effondrement total.
Pourquoi relier santé mentale et santé physique est vital
La santé mentale est désormais une cause nationale, mais encore trop souvent dissociée de la santé physique. Pourtant, ces deux dimensions sont intrinsèquement liées.
Erwan Devèze rappelle que notre cerveau, organe clé de notre bien-être, fonctionne comme une machine. Mal entretenu, il risque la panne, avec des répercussions graves sur le corps. Les troubles mentaux comme le burn-out peuvent ainsi provoquer des pathologies physiques telles que des troubles immunitaires.
Inspirons-nous des athlètes de haut niveau comme Léon Marchand ou Teddy Riner, qui valorisent autant la préparation mentale que physique pour exceller.
Comment prévenir le burn-out : des solutions pour tous les niveaux
Erwan Devèze :
Actions à l’échelle organisationnelle
Les entreprises jouent un rôle clé en créant un environnement de travail propice à l’épanouissement. Mettre en place une stratégie de QVCT (Qualité de Vie et Conditions de Travail) n’est plus une option, mais une nécessité. Parmi les actions à mener :
- réduire la surcharge cognitive via une meilleure gestion des flux d’informations
- former les managers à des pratiques bienveillantes et collaboratives
- encourager des moments de déconnexion pour préserver l’énergie mentale des équipes
Initiatives individuelles
Chaque collaborateur peut aussi agir pour renforcer son propre équilibre :
- Adopter une hygiène de vie rigoureuse incluant sommeil, alimentation et activité physique
- Apprendre à préserver son énergie cognitive en évitant la dispersion (notifications, multitâche)
- Pratiquer des techniques comme la cohérence cardiaque pour réguler le stress
Astuce : Le sommeil est un allié précieux pour évacuer les toxines cérébrales et renforcer la mémoire. Investir dans un sommeil de qualité, c’est se préparer à des journées plus sereines.
”Comprendre comment fonctionne notre cerveau, c’est s’armer pour ne plus le subir. En entreprise, cette maîtrise devient un véritable atout pour prioriser ce qui compte et éviter l’épuisement.
Pause bien-être : testez la cohérence cardiaque !
Simple, accessible et scientifiquement prouvée, la cohérence cardiaque agit sur le bien-être mental et physique. Prenez cinq minutes pour respirer lentement et profondément : une méthode idéale pour relâcher la pression et retrouver votre calme intérieur.
Le burn-out n’est pas une fatalité. En conjuguant efforts organisationnels et individuels, et en repensant notre rapport au travail, il est possible de prévenir cet état d’épuisement. Ensemble, entreprises et collaborateurs peuvent construire un avenir où bien-être rime avec performance.
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